你的身心健康嗎？

根據香港心聆與香港民意研究所於2019年9月進行的研究，以世界衛生組織五項幸福指數（WHO-5）為測量方法，了解香港人的幸福指數，結果得出香港人的幸福指數連續５年下跌，2015年是57.78分，2016年是56.31分，2017年59.75分，2018年是50.2分，而2019年是44.6分。當中精神健康處理於不理想狀況的群組於2015年佔29%，2016年佔32%，2017年佔26%，2018年佔48%，2019年佔61%，數字代表，每７個香港人，就有１個在他的人生當中會患上不同程度的精神病。

          今天是2025年了，未知道香港人的情況是有所改善，還是更差？事實上。要保持身心健康，要說容易，但也可以說是困難，我們可以做到的就是：

1.      每天要有充足休息，足夠睡眠；

2.      要有均衡飲食，多吃蔬菜水果，減少進食高鹽、高糖及高脂食物；

3.      每天進行適量運動；

4.      保持樂觀正面的心態，多放鬆放空；

5.      保持健康的社交生活，與家人朋友多交流。

以上五項，你做到幾多？可以的話，就給自己今年一個目標，為自己的身心健康努力！

世界衛生組織五項幸福指數（WHO-5）是一種簡短的自我報告當前心理幸福感的測量方法，只有5條問題，每條問題有6個選項。問題以量度(1)生活質量或生活質素、(2)對自己生活情況的主觀看法比較?重於精神上的感受、(3)除了保持基本物質生活水平及身體健康外，生活質量也取決於人們是否能夠獲得快樂、幸福、舒暢等的主觀感受。

現附上這個簡單的問卷，有興趣的話，可以給自己量度一下：

這份問卷請以過去兩星期的感受為原則填寫，以便更精確地了解您的狀況。

		從未試過	有時	少於一半時間	多於一半時間	大部分時間	所有時間
1.	我感覺快樂，心情舒暢。	¨	¨	¨	¨	¨	¨
2.	我感覺平靜及放鬆。	¨	¨	¨	¨	¨	¨
3.	我感覺充滿活力，精力充沛。	¨	¨	¨	¨	¨	¨
4.	我醒來時感覺神清氣爽，精神煥發。。	¨	¨	¨	¨	¨	¨
5.	我每天生活充滿了有趣的事情。	¨	¨	¨	¨	¨	¨

 以上評估並非臨床診斷，僅供初步參考之用。如果你需要尋求協助，請你儘快尋找家庭醫生或社工。