運動篇(一)

要保持精神健康，除了要照顧自己的心理外，保持身體健康也同樣重要。對每天也要上班或每天也忙著照顧家人的人來說，要保持運動好像是不可能的任務，但我們其實也能在日常生活的細節中，找到持繼運動的方法。

接下來的每個月，我地都會向你推薦一些輕鬆、容易達成的運動方法，讓你除了心靈外，亦能同時保持健康的身體。

第一個要推薦給大家的是「日行一萬步」。步行是大部分人每天都會做的簡單體能活動。每天有足夠的步行量對健康大有裨益。一萬步看似是一個很多的步數，但我們可以從小開始，每天為自己定下一個步行目標，一開始時每天行三千步，一星期後加到四千、五千、六千等，循序漸進，終會能達到自己的目標。