每日返工返學已很疲憊，但又想做運動怎麼辦？除了帶氧運動之外，伸展運動不單止是一個選擇，更是一個放鬆身心的活動，大家不防每日睡前抽10分鐘完成以下三項簡單的伸展運動。今次先提及大家經常忽略的髖關節吧！ 髖關節是身體哪個部位？...

你芝唔芝食芝士會使人開心啲？ 芝士除了好味道外，亦是其中一種開心食物。在進食及消化芝士的時候，我們的大腦會感到喜悅全因為芝士中有一種化學物稱為「酪蛋白」（casein)，甚至可以舒緩痛楚。 除此之外，食芝士也可以平衡口腔的酸鹼值，減少口腔的酸性，以強化牙齒和骨骼。...

猜燈謎 猜燈謎的歷史沿遠流長，但既然是「燈謎」，當然要先有「燈」才有「謎」，花燈最早於中國是作祭祀之用，每年正月十五的元宵節是廣泛使用花燈的開始，後來發展成中秋及元宵花燈。謎語同樣自古便有，古時稱為「隱語」，文人以「隱語」的手法表達事物，一為增加趣味，也有諷刺時弊之意。...

本月份有獎小活動黎啦，想一想自己的家庭成員有什麼優點和長處? 可以係能力，可以是個人特質。 你欣賞他/她什麼? 話比佢知，亦都話比我地知啦! 參加表格可到中心領取。 我欣賞的家庭 寫下5個你欣賞的家庭成員(可重覆)的特質或你想稱讚他/她的行為。完成後可交回中心可領取記念品一...

「小確幸」一詞緣於日本作家村上春樹的作品內，後來傳入台灣，於漢語文化圈中盛行起來。「小確幸」的事在於能夠懷著感恩的心，欣賞日常身邊的事物。村上春樹形容為「微小而真確的幸福」。那些事情是確確實實發生的，當刻對舒緩我們的情緒有很大的幫助甚至成為當日最值享受的事情。例如:踢波回家...

香蕉是香港人其中一款最常見的水果。鮮黃色的外表也能提升我們的食慾。但香蕉除了飽肚外，也是對情緒健康有正面作用的食物。 「血清素」是腦內一種天然存在的神經遞質，用以於腦部傳送不同的訊息之用。血清素其中一個重要功能是平衡腦內情緒，抑鬱症成因之一就是腦內升清素失衡，抗抑鬱症的藥物...

上回和大家介紹了「日行一萬步」的方法和好處，今次再和大家介紹下一其他輕鬆運動的方法。 都市人生活忙碌，很難找到時間約朋友、到運動場做運動，但仍有一些能夠在家中、辦公室內能夠完成的運動，今次會和大家分享一些能夠利用細小空間都能協助大家保持身體健康的方法。...

令人變得快樂的健康食譜 飲食均衡對身體健康的重要性相信大家都十分清楚，但你知道食物與精神健康也有莫大的關係嗎？近年，外國有科學家提出「腸腦軸線(gut-brain axis)」的概念。他們發現，當我們進食時，大腦會透過這條軸線與腸道微生物互動。大腦與腸道的溝道不只影響生理作...

要保持精神健康，除了要照顧自己的心理外，保持身體健康也同樣重要。對每天也要上班或每天也忙著照顧家人的人來說，要保持運動好像是不可能的任務，但我們其實也能在日常生活的細節中，找到持繼運動的方法。 接下來的每個月，我地都會向你推薦一些輕鬆、容易達成的運動方法，讓你除了心靈外，亦...

油出天地 「油顏色」大人小朋友都鐘意，紐西蘭奧塔哥大學(University of Otago)研究也發現，除了小朋友外，成年人填顏色10分鐘也確實有減壓功能。中心都有好多小朋友鐘意填顏色，為自己喜歡的卡通人物重新上色，各具風格。 中心會員作品...